Расписание

Понедельник
21.09.20
Вторник
22.09.20
Среда
23.09.20
Четверг
24.09.20
Пятница
25.09.20
Суббота
26.09.20
Воскресенье
27.09.20


										
08 30 - 09 55 Йога Айенгара Татьяна
Зал 1
Йога Айенгара

Йога Айенгара

Начало 08:30
Окончание 09:55

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.


										
10 00 - 10 50 Силовой класс Елена
Зал 1
Силовой класс

Силовой класс

Начало 10:00
Окончание 10:50

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.



										
11 00 - 11 50 Пилатес Елена
Зал 1

Пилатес

Начало 11:00
Окончание 11:50

Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.



										
12 00 - 12 50 Лег-тренинг+Пресс Елена
Зал 1

Лег-тренинг+Пресс

Начало 12:00
Окончание 12:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
17 00 - 17 50 Треккинг+Сила По записи Елена
Кардиозона
Треккинг+Сила

Треккинг+Сила

Начало 17:00
Окончание 17:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.



										
18 00 - 18 50 Лег-тренинг Ира
Зал 1
Лег-тренинг

Лег-тренинг

Начало 18:00
Окончание 18:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
18 00 - 18 50 Боди Баланс Елена
Зал 2

Боди Баланс

Начало 18:00
Окончание 18:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.



										
19 00 - 19 50 I love PUMP Елена
Зал 1

I love PUMP

Начало 19:00
Окончание 19:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
19 00 - 19 50 Фитбол Ира
Зал 2

Фитбол

Начало 19:00
Окончание 19:50

Занятия со специальным мячом большого размера. Упражнения способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия. Средний уровень интенсивности.



										
19 00 - 19 45 Фитнес Бокс Александра
Зона БИ

Фитнес Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:45

Фитнес-бокс  - это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса.

Методики, по которым осуществляются тренировки, во многом заимствованы из бокса.

Положительными сторонами фитнес-бокса являются:

  • улучшение координации движений;
  • сжигание большого количества калорий;
  • низкая травматизация;
  • улучшение навыков самообороны;
  • подтянутая форма;
  • доступность для любой физической формы;
  • равномерное развитие мышц организма;
  • улучшение выносливости.

Эти и многие другие преимущества заставляют всё больше людей заниматься этим видом фитнеса, присоединяейтесь!



										
19 00 - 19 50 Йога Айенгара Татьяна
Зал 3

Йога Айенгара

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.


										
10 00 - 10 50 Stronger Core Арина
Зал 1
Stronger Core

Stronger Core

Начало 10:00
Окончание 10:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.


										
11 00 - 11 50 50+ Арина
Зал 1
50+

50+

Начало 11:00
Окончание 11:50

Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.


										
17 00 - 17 50 Боди Баланс Арина
Зал 1
Боди Баланс

Боди Баланс

Начало 17:00
Окончание 17:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.



										
18 00 - 18 50 I love PUMP Марина
Зал 1
I love PUMP

I love PUMP

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
18 00 - 18 50 Step Power Арина
зал 2
Step Power

Step Power

Начало 18:00
Окончание 18:50

Аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Возможно использование дополнительного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
18 00 - 18 45 САЙКЛ PRO $ Платный Дмитрий
Студия сайкл

САЙКЛ PRO $

Начало 18:00
Окончание 18:45

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.



										
19 00 - 19 50 Дэнс микс Карина
Зал 1

Дэнс микс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.



										
19 00 - 19 50 Пресс+Стрейч Марина
Зал 2
Пресс+Стрейч

Пресс+Стрейч

Начало 19:00
Окончание 19:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.



										
19 00 - 19 45 Бокс Максим
Зона БИ

Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:45

Бокс – классический вид боевых искусств, подходит как для новичков, так и для больших любителей, шикарная кардионагрузка, динамика.  Групповые тренировки включают в себя разминку, упражнения на общую физическую подготовку, специальные боевые упражнения, работу с партнером, имитацию отработки ударов + отработки в полный контакт. Тренировки строятся индивидуально из расчета количества человек в группе.


										
20 00 - 20 50 Силовой класс Карина
Зал 1

Силовой класс

Начало 20:00
Окончание 20:50

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.



										
08 30 - 09 55 Йога Айенгара Татьяна
Зал 1

Йога Айенгара

Начало 08:30
Окончание 09:55

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.


										
10 00 - 10 50 i love PUMP Ира
Зал 1
i love PUMP

i love PUMP

Начало 10:00
Окончание 10:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
11 00 - 11 50 Пресс+Стрейч Ира
Зал 1
Пресс+Стрейч

Пресс+Стрейч

Начало 11:00
Окончание 11:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.


										
12 00 - 12 50 Гиревой фитнес По записи Антон
Зона TRX
Гиревой фитнес

Гиревой фитнес

Начало 12:00
Окончание 12:50

Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.



										
17 00 - 17 50 Треккинг+Сила По записи Арина
Кардиозона
Треккинг+Сила

Треккинг+Сила

Начало 17:00
Окончание 17:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.



										
18 00 - 18 50 Степ СТАРТ Ира
Зал 1

Степ СТАРТ

Начало 18:00
Окончание 18:50

Все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, классические силовые упражнения и взрывные интервалы для жиросжигания. 

Поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. 




										
18 00 - 18 50 Stronger Core Арина
Зал 2

Stronger Core

Начало 18:00
Окончание 18:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.


										
19 00 - 19 50 Лег-тренинг+Пресс Ира
Зал 1
Лег-тренинг+Пресс

Лег-тренинг+Пресс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
19 00 - 19 50 Стрейч Арина
Зал 2
Стрейч

Стрейч

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности



										
19 00 - 19 45 Фитнес Бокс Александра
Зона БИ

Фитнес Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:45

Фитнес-бокс  - это новое направление в фитнесе. А точнее сказать это симбиоз фитнеса с боксом. Спарринга здесь, конечно нет, однако много движений заимствовано из реальных боевых искусств. Этот вид фитнеса подойдёт как мужскому, так и женскому полу любого возраста. Физическая форма так же не имеет большого значения, однако будьте готовы выложиться на максимум в этом подвижном виде фитнеса.

Методики, по которым осуществляются тренировки, во многом заимствованы из бокса.

Положительными сторонами фитнес-бокса являются:

  • улучшение координации движений;
  • сжигание большого количества калорий;
  • низкая травматизация;
  • улучшение навыков самообороны;
  • подтянутая форма;
  • доступность для любой физической формы;
  • равномерное развитие мышц организма;
  • улучшение выносливости.

Эти и многие другие преимущества заставляют всё больше людей заниматься этим видом фитнеса, присоединяейтесь!



										
20 00 - 20 50 Зумба Катя
Зал 1
Зумба

Зумба

Начало 20:00
Окончание 20:50

Это тренировка, в которой нет никаких изнуряющих упражнений, а только энергичные танцы и веселые латиноамериканские ритмы, которые вы с легкостью сможете освоить. Для любого уровня подготовленности.



										
10 00 - 10 50 Дэнс Микс Елена
Зал 1
Дэнс Микс

Дэнс Микс

Начало 10:00
Окончание 10:50

Урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk. Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом.



										
11 00 - 11 50 Лег-тренинг Елена
Зал 1
Лег-тренинг

Лег-тренинг

Начало 11:00
Окончание 11:50

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


										
17 00 - 17 50 TRX По записи Ира
Зона TRX
TRX

TRX

Начало 17:00
Окончание 17:50

Революционный метод тренировок с собственным весом.
Способствует развитию всех мышц, объединяет стабильность, подвижность, силу и гибкость, исключая осевую нагрузку на позвоночник!
Основной аспект - упор на развитие мышц-стабилизаторов.



										
18 00 - 18 50 Интервал Тренинг Ира
Зал 1

Интервал Тренинг

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интервальный тренинг предполагает чередование фаз максимальной и достижение минимальной нагрузки в процессе тренировки, один из лучших видов тренировок для сжигания жира, значительно превосходит кардионагрузки, имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиросжигания, который продолжается и после окончания тренировки.



										
18 00 - 18 50 Спина+пресс Марина
зал 2
Спина+пресс

Спина+пресс

Начало 18:00
Окончание 18:50

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.



										
18 00 - 18 45 САЙКЛ PRO $ Платный Дмитрий
Студия сайкл
САЙКЛ PRO $

САЙКЛ PRO $

Начало 18:00
Окончание 18:45

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Стоимость занятия 200 рублей, по предварительной записи.



										
19 00 - 19 50 Stronger Core Марина
Зал 1
Stronger Core

Stronger Core

Начало 19:00
Окончание 19:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.


										
19 00 - 19 50 50+ Ира
Зал 2
50+

50+

Начало 19:00
Окончание 19:50

Низкоинтенсивная тренировка, сочетает легкую кардионагрузку, суставную и мышечную гимнастику. Для любого уровня подготовленности.



										
19 00 - 19 50 Бокс Максим
Зона БИ

Бокс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Бокс – классический вид боевых искусств, подходит как для новичков, так и для больших любителей, шикарная кардионагрузка, динамика.  Групповые тренировки включают в себя разминку, упражнения на общую физическую подготовку, специальные боевые упражнения, работу с партнером, имитацию отработки ударов + отработки в полный контакт. Тренировки строятся индивидуально из расчета количества человек в группе.


										
19 00 - 19 50 МФР Платный Андрей
Студия Сайкл
МФР

МФР

Начало 19:00
Окончание 19:50

Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.



										
20 00 - 20 50 Пресс+Стрейч Ира
Зал 1

Пресс+Стрейч

Начало 20:00
Окончание 20:50

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.


										
08 30 - 09 55 Йога Айенгара Татьяна
Зал 1
Йога Айенгара

Йога Айенгара

Начало 08:30
Окончание 09:55

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.


										
10 00 - 10 50 Круговая тренировка Елена
Зал 1
Круговая тренировка

Круговая тренировка

Начало 10:00
Окончание 10:50

Высокоинтенсивный метод тренинга, для повышения выносливости, а также при сушке. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.
Нагрузка высокой интенсивности.



										
11 00 - 11 50 Стрейч Елена
Зал 1

Стрейч

Начало 11:00
Окончание 11:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.



										
12 00 - 12 50 Stronger Core Елена
Зал 1

Stronger Core

Начало 12:00
Окончание 12:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.


										
17 00 - 17 50 Треккинг+Сила По записи Елена
Кардиозона
Треккинг+Сила

Треккинг+Сила

Начало 17:00
Окончание 17:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.



										
18 00 - 18 50 I love PUMP Елена
Зал 1
I love PUMP

I love PUMP

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела. 

Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
18 00 - 18 50 Пилатес Карина
Зал 2
Пилатес

Пилатес

Начало 18:00
Окончание 18:50

Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.



										
18 00 - 18 50 Гиревой фитнес По записи Антон
Зона TRX

Гиревой фитнес

Начало 18:00
Окончание 18:50

Интенсивный жиросжигающий тренинг, подходит как для мужчин, так и для женщин. Длительность тренировки 40-50 минут. за это время сжигается более 700 килокалорий! Тренировка сочетает как кардио нагрузку, так и силовой тренинг, проработку всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.



										
19 00 - 19 50 Дэнс микс Карина
Зал 1

Дэнс микс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Дэнс Микс — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.



										
19 00 - 19 50 Боди Баланс Елена
Зал 2

Боди Баланс

Начало 19:00
Окончание 19:50

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.



										
20 00 - 20 45 Самбо Рустам
Зона БИ
Самбо

Самбо

Начало 20:00
Окончание 20:45

Самбо - уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.



										
08 30 - 09 00 МФР По записи Андрей
Студия Сайкл

МФР

Начало 08:30
Окончание 09:00

Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.



										
09 00 - 09 45 МФР Платный Андрей
Студия Сайкл
МФР

МФР

Начало 09:00
Окончание 09:45

Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.



										
10 00 - 10 50 Треккинг+Сила По записи Арина
Кардио

Треккинг+Сила

Начало 10:00
Окончание 10:50

Интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки +силовой класс на различные группы мышц. Средний уровень интенсивности.



										
11 00 - 11 50 i love PUMP Арина
Зал 1
i love PUMP

i love PUMP

Начало 11:00
Окончание 11:50

Интенсивная тренировка со штангой для всех крупных мышечных групп, дает ошеломительный эффект, способствует похудению и созданию рельефного тела.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.



										
12 00 - 12 50 Stronger Core Арина
Зал 1
Stronger Core

Stronger Core

Начало 12:00
Окончание 12:50

Тренировка с наиболее эффективными упражнениями с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. Вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Для любого уровня подготовленности.


										
13 00 - 13 50 Пилатес Арина
Зал 1
Пилатес

Пилатес

Начало 13:00
Окончание 13:50

Следующий уровень, отличается расширенным набором упражнений и сложностью. Возможно использование оборудования. Рекомендуется после прохождения курса ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.



										
10 00 - 10 50 Фитбол Карина
Зал 1
Фитбол

Фитбол

Начало 10:00
Окончание 10:50

Занятия со специальным мячом большого размера. Упражнения способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия. Средний уровень интенсивности.



										
11 00 - 11 50 Лег-тренинг+Пресс Карина
Зал 1
Лег-тренинг+Пресс

Лег-тренинг+Пресс

Начало 11:00
Окончание 11:50

Первая половина тренировки направлена на проработку мышц ног и ягодиц, а вторая половина на тренировку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.



										
12 00 - 12 50 Стрейч Карина
Зал 1
Стрейч

Стрейч

Начало 12:00
Окончание 12:50

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности



										
14 00 - 15 25 Хатха йога Светлана
Зал 2
Хатха йога

Хатха йога

Начало 14:00
Окончание 15:25

Класс на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.


										
15 00 - 15 50 Интервал Тренинг Ира
Зал 1

Интервал Тренинг

Начало 15:00
Окончание 15:50

Интервальный тренинг предполагает чередование фаз максимальной и достижение минимальной нагрузки в процессе тренировки, один из лучших видов тренировок для сжигания жира, значительно превосходит кардионагрузки, имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиросжигания, который продолжается и после окончания тренировки.



										
16 00 - 16 50 Спина+пресс Ира
Зал 1
Спина+пресс

Спина+пресс

Начало 16:00
Окончание 16:50

Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины)+ тренировка мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.

Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
Гостевой визит
Защита от автоматического заполнения
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения